Упражнение с гирями домашних условия - Как накачать мышцы в домашних условиях

Если вы хотите иметь красивое и пропорционально развитое тело, то должны уделять внимание всем группам мышц. Нельзя тренировать только спину или только ноги. Конечно, какой-то зоне вы будете уделять больше внимания — все зависит от ваших личных целей.

Как накачаться в домашних условиях — базовые упражнения с гантелями

Оранжевая кг. Красная кг. Фиолетовая кг.

Хотя мышцы рук включают в себя трицепсы, дельтовидные мышцы и ряд других, именно бицепсы большинство парней хотят накачать в первую очередь. Представляя собой очень небольшую группу мышц, они дают мощный визуальный эффект и выгодно дополняют внешность, придавая облику мужественности и брутальности. Кроме того, большие бицепсы часто являются синонимом усердной и регулярной работы в тренажерном зале.

Если вы хотите накачать мощные плечи, используйте упражнения с гирями. При адекватной нагрузке и правильной технике выполнения вы увеличите силовые показатели и прибавите в мышечной массе. Также этот спортивный снаряд эффективно укрепляет связки и сухожилия. Мышцы плеч состоят из трёх головок — передняя, средняя и задняя дельты. Для каждого сегмента предназначены свои упражнения. В этой статье мы поможем выстроить упражнения с гирей так, чтобы задействовать все три сегмента мускулов плеча.

Похожие статьи

• Томат соус в домашних условиях на зиму - Салат из сельдерея, рецепты с фото на m
• Как сделать морскую свинку своими руками - Как правильно и быстро помыть кота или другое домашнее
• Рецепт торта зебра в домашних условиях - Торт Медовик - рецепт медового торта в домашних условиях с
• Декор для комнаты своими руками в домашних условиях - Дизайн интерьера Декор своими руками Свежие ид