Фрукты и овощи
Овощи, Фрукты, Зелень
Вот несколько способов». Озон очень активный и легко нейтрализует вредные вещества. Таким способом можно обрабатывать не только овощи и фрукты, но и другие продукты, что покупаются в магазинах и требуют мытья: мясо, орехи. Горячая вода может быть использована для удаления пестицидов с поверхности овощей и фруктов, особенно для продуктов с более плотной кожурой, например, яблок, кабачков, баклажанов или помидоров. Такие продукты можно промыть под проточной водой, используя губку или щётку, чтобы удалить грязь и остатки пестицидов.
Еще одно большое преимущество ежедневного употребления достаточного количества фруктов и овощей заключается в том, что они помогают заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли. Хорошо известно, что фрукты и овощи имеют много преимуществ для здоровья. Как отмечает Всемирная организация здравоохранения , они не только помогают укрепить вашу иммунную систему, но также играют жизненно важную роль в борьбе с недоеданием и предотвращении неинфекционных заболеваний. Это потому, что фрукты и овощи содержат множество минералов и витаминов, которые полезны для вашего здоровья в целом. К ним относятся витамин А, витамин С, витамин Е, магний, цинк и фолиевая кислота. Мало того, что фрукты и овощи содержат мало жира, соли и сахара, они также являются отличным источником пищевых волокон, которые необходимы для здоровой пищеварительной системы.
Какие фрукты и овощи чаще всего едят россияне
Овощи и фрукты должны составлять основу здорового рациона — это мнение объединяет диетологов всего мира. Никакой продукт не сравнится с овощами, когда речь заходит о плотности питательных веществ на одну калорию. Важность этой категории продуктов сложно переоценить, ведь помимо витаминов и минералов, овощи, фрукты и ягоды — отличный источник пищевых волокон клетчатки , которые так необходимы для нашего здоровья.
